Tablica kalorija

Kalorije i makronutrijenti na 100 g. Dodirni namirnicu za kalorije po porciji i sve nutritivne vrijednosti.

Voće

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Ananas	50	0,5	13,1	0,1
Avokado	160	2	8,5	14,7
Banana	89	1,1	22,8	0,3
Borovnice	57	0,7	14,5	0,3
Breskva	39	0,9	9,5	0,3
Datulje	277	1,8	75	0,2
Dinja	34	0,8	8,2	0,2
Grejp	32	0,6	8,1	0,1
Grožđe	69	0,7	18,1	0,2
Grožđice	301	3,3	80	0,2
Jabuka	52	0,3	13,8	0,2
Jagode	32	0,7	7,7	0,3
Kivi	61	1,1	14,7	0,5
Kruška	57	0,4	15,2	0,1
Limun	29	1,1	9,3	0,3
Lubenica	30	0,6	7,6	0,2
Maline	52	1,2	11,9	0,7
Mango	60	0,8	15	0,4
Marelica	48	1,4	11,1	0,4
Nar	83	1,7	18,7	1,2
Naranča	47	0,9	11,8	0,1
Smokva	74	0,8	19,2	0,3
Suhe marelice	241	3,4	62,6	0,5
Suhe šljive	240	2,2	63,9	0,4
Šljiva	46	0,7	11,4	0,3
Trešnje	63	1,1	16	0,2

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Batat	86	1,6	20,1	0,1
Brokula	34	2,8	6,6	0,4
Bundeva	26	1	6,5	0,1
Celer	14	0,7	3	0,2
Cikla	43	1,6	9,6	0,2
Crvena paprika	31	1	6	0,3
Cvjetača	25	1,9	5	0,3
Češnjak	149	6,4	33,1	0,5
Grašak	81	5,4	14,5	0,4
Kelj	35	2,9	4,4	1,5
Kiseli kupus	19	0,9	4,3	0,1
Krastavac	15	0,7	3,6	0,1
Krumpir (sirovi)	77	2	17,5	0,1
Kuhani krumpir	87	1,9	20,1	0,1
Kukuruz šećerac	86	3,3	18,7	1,4
Kupus	25	1,3	5,8	0,1
Luk	40	1,1	9,3	0,1
Mahune	31	1,8	7	0,2
Mrkva	41	0,9	9,6	0,2
Patlidžan	25	1	5,9	0,2
Poriluk	61	1,5	14,2	0,3
Rajčica	18	0,9	3,9	0,2
Rotkvica	16	0,7	3,4	0,1
Šampinjoni	22	3,1	3,3	0,3
Šparoge	20	2,2	3,9	0,1
Špinat	23	2,9	3,6	0,4
Tikvica	17	1,2	3,1	0,3
Zelena paprika	20	0,9	4,6	0,2
Zelena salata	15	1,2	2,9	0,2

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Hrenovka	290	10,3	4,2	25,8
Janjetina	162	20,3	0	8,4
Juneći ramstek	142	22,4	0	5,2
Mljevena junetina (15% masti)	215	18,6	0	15,4
Mljevena junetina (7% masti)	152	21,4	0	7,4
Pečena pileća prsa	165	31	0	3,6
Pileća krilca	222	18,3	0	16
Pileća prsa (sirova)	120	22,5	0	2,6
Pileći zabatak	144	19,3	0	7,4
Pureća prsa	114	23,7	0	1,5
Ribeye odrezak	218	20	0	15
Salama	336	21,9	2,4	25,9
Slanina	417	12,6	1,4	39,3
Svinjski file	120	21,8	0	3
Svinjski kare	143	21,7	0	5,6
Šunka	164	16,6	3,6	8,8
Teleći odrezak	112	21,3	0	2,4

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Bakalar	82	17,8	0	0,7
Brancin	97	18,4	0	2
Dagnje	86	11,9	3,7	2,2
Hobotnica	82	14,9	2,2	1
Kozice	85	20,1	0	0,5
Lignje	92	15,6	3,1	1,4
Losos	208	20,4	0	13,4
Orada	105	19,2	0	2,6
Pastrva	119	20,5	0	3,5
Sardine u konzervi	208	24,6	0	11,5
Skuša	205	18,6	0	13,9
Tuna u ulju	198	26,5	0	9,8
Tuna u vodi	116	25,5	0	0,8

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Bjelanjak	52	10,9	0,7	0,2
Cheddar sir	410	24,3	2,1	33,8
Feta sir	264	14,2	4,1	21,3
Gauda sir	356	24,9	2,2	27,4
Grčki jogurt (0% masti)	59	10,3	3,6	0,4
Grčki jogurt (10% masti)	115	5,8	4	10
Jaje	143	12,6	0,7	9,5
Jaje na oko	196	13,6	0,8	14,8
Jogurt	77	3,8	5,6	4,5
Kajgana	149	10	1,6	11
Kefir	43	3,8	4,8	1
Kiselo vrhnje	198	2,4	4,6	19,4
Krem sir	350	6,2	5,5	34,4
Kuhano jaje	155	12,6	1,1	10,6
Maslac	717	0,9	0,1	81,1
Mozzarella	280	22,2	2,2	20
Parmezan	431	38,5	4,1	28,6
Poluobrano mlijeko (1,5%)	46	3,3	4,9	1,5
Punomasno mlijeko (3,2%)	61	3,2	4,8	3,2
Ricotta	157	7,8	6,9	11
Slatko vrhnje	340	2,8	2,8	36,1
Svježi sir	72	12,4	2,7	1

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Baguette	253	8,3	53,7	1,3
Bijela riža (sirova)	365	7,1	80	0,7
Bijeli kruh	238	10,7	43,9	2,2
Integralni kruh	254	12,3	43,1	3,6
Integralno brašno	340	13,2	72	2,5
Kroasan	406	8,2	45,8	21
Kuhana bijela riža	130	2,7	28,2	0,3
Kuhana heljda	92	3,4	19,9	0,6
Kuhana tjestenina	158	5,8	30,9	0,9
Kuhani bulgur	83	3,1	18,6	0,2
Kukuruzne pahuljice	365	6,4	79,5	1,6
Kuskus	376	12,8	77,4	0,6
Kvinoja	368	14,1	64,2	6,1
Musli	351	9,8	74,6	2,9
Palačinke	227	6,4	28,3	9,7
Palenta (kukuruzna krupica)	362	8,1	76,9	3,6
Pšenični griz	360	12,7	72,8	1,1
Pšenično brašno	364	10,3	76,3	1
Raženi kruh	259	8,5	48,3	3,3
Smeđa riža (sirova)	370	7,9	77,2	2,9
Tjestenina (suha)	371	13	74,7	1,5
Tortilja	306	8,2	49,4	8
Zobene pahuljice	389	16,9	66,3	6,9

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Bademi	579	21,2	21,6	49,9
Bučine sjemenke	559	30,2	10,7	49,1
Chia sjemenke	486	16,5	42,1	30,7
Crvena leća (suha)	358	24,6	63,1	1,1
Crveni grah (kuhani)	127	8,7	22,8	0,5
Humus	229	7,4	14,9	17,1
Indijski oraščići	534	17,4	36,3	38,9
Kikiriki	567	25,8	16,1	49,2
Lanene sjemenke	534	18,3	28,9	42,2
Leća (suha)	353	25,8	60,1	1,1
Lješnjaci	628	15	16,7	60,8
Maslac od kikirikija	588	25,1	20	50,4
Orasi	654	15,2	13,7	65,2
Pistacije	561	20,5	27,7	45
Sezam	573	17,7	23,5	49,7
Slanutak (kuhani)	164	8,9	27,4	2,6
Suncokretove sjemenke	584	20,8	20	51,5
Tofu	144	17,3	2,8	8,7

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Ajvar	68	0,9	7,2	4,4
Čokoladni namaz s lješnjacima	539	5,4	62,4	29,7
Džem	278	0,4	68,9	0,1
Jabučni ocat	22	0	0,9	0
Kakao prah	228	19,6	57,9	13,7
Kečap	101	1	27,4	0,1
Kokosovo ulje	862	0	0	100
Koncentrat rajčice	82	4,3	18,9	0,5
Majoneza	680	1	0,6	74,9
Maslinovo ulje	884	0	0	100
Med	304	0,3	82,4	0
Pasirana rajčica	24	1,3	4,8	0,2
Senf	66	4,4	5,3	3,3
Sojin umak	53	8,1	4,9	0,6
Suncokretovo ulje	884	0	0	100
Šećer	387	0	100	0

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Bijelo vino	64	0,1	0,3	0
Cola	42	0	10,4	0,3
Crna kava	1	0,1	0	0
Crno vino	70	0,2	0,7	0
Pivo	43	0,5	3,6	0
Sok od jabuke	46	0,1	11,3	0,1
Sok od naranče	45	0,7	10,4	0,2

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Cheesecake	321	5,5	25,5	22,5
Čips	532	6,4	53,8	34
Keksi s komadićima čokolade	444	3,6	65,8	19,8
Kokice	387	12,9	77,8	4,5
Krafna	426	5,2	50,8	22,9
Mliječna čokolada	535	7,7	59,4	29,7
Rižini krekeri	387	8,2	81,5	2,8
Sladoled od vanilije	207	3,5	23,6	11
Tamna čokolada (70–85%)	598	7,8	45,9	42,6

Namirnica	kcal	Proteini (g)	Ugljikohidrati (g)	Masti (g)
Falafel	333	13,3	31,8	17,8
Kebab (döner)	177	11,2	21,7	5,3
Lazanje	185	10,8	11,4	10,7
Omlet	192	11,6	0,9	15,8
Pizza sa sirom	263	11,9	28,8	11,1
Pomfrit	198	1,9	18,5	13,1
Sushi	94	2,9	18,4	0,7
Svinjski gulaš	150	18,2	0,8	8,3
Špageti bolonjez	90	5,1	15,2	1

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